สมดุลงานกับการพัก เริ่มจากสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา

ลองคุยเรื่องช่องทางสำหรับเรื่องด่วนจริง เช่น โทรศัพท์ และตกลงว่าข้อความทั่วไปตอบในเวลางาน หลายทีมยินดีปรับเมื่อมีคนเริ่มพูด

พัดลมส่ายเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท ใช้ผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศ อาบน้ำก่อนนอน และวางขวดน้ำไว้ข้างเตียง

แจ้งแพทย์ว่าทำงานกะ แพทย์จะพิจารณาการตรวจที่เหมาะกับคุณ เราไม่สามารถกำหนดรายการตรวจแทนได้

ใช้โต๊ะเล็กหรือมุมหนึ่งของห้องเป็นที่ทำงาน และเก็บโน้ตบุ๊กเข้ากระเป๋าเมื่อจบวัน เพื่อให้เตียงยังเป็นที่นอน

ขึ้นกับสุขภาพของแต่ละคน ส่วนใหญ่มีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาล ถ้ามีโรคหัวใจ ความดัน หรือนอนไม่หลับ ควรถามแพทย์

นอนเพิ่มได้เล็กน้อยถ้ารู้สึกเพลีย แต่พยายามให้เวลาตื่นไม่ต่างจากวันทำงานมากนัก

เลือกเวลาที่ทั้งคู่ไม่เหนื่อย พูดถึงความรู้สึกโดยไม่โทษกัน และหากเกิดต่อเนื่อง การไปพบแพทย์ด้วยกันเป็นทางเลือกที่ดี

ไม่ได้ สมาธิอาจช่วยให้ใจสงบ แต่ร่างกายยังต้องการการนอน

พักได้ตามสบาย เทศกาลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต หลังกลับมาค่อยเริ่มจากเวลาตื่นอีกครั้ง

เป็นสัญญาณว่าควรได้รับความช่วยเหลือ พูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยา หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323

เดินเล่น ทำสวน ทำอาหาร เล่นกับลูก หรือนั่งริมระเบียงโดยไม่มีจอ ล้วนเป็นการพักได้

ไม่ได้ ทุกอย่างเป็นข้อมูลทั่วไป หากมีอาการหรือความกังวล โปรดพบแพทย์